Набор мышечной массы или наоборот похудение – всё это тренажёрный зал!

Мы знаем как добиться совершенных результатов и с удовольствием рады предложить Вам обновленный тренажерный зал в МБОУ «Спарта».

С 1 апреля для достижения наилучших результатов с пользой для здоровья и красоты Вам поможет инструктор тренажерного зала:  квалифицированный специалист в направлении CrossFit Максим Сиденко.

Грамотно построенная тренировочная программа, сочетающая в себе упражнения на тренажёрах и со свободными весами, позволяют  добиваться любых поставленных задач, разумеется, в комплексе с правильным питанием, подобранным под Ваш коэффициент физической активности.

Силовые тренировки являются самым эффективным способом кардинально изменить фигуру. Современный тренажерный зал  Экспресс Фитнес  предлагает любителям фитнеса все инструменты для этого: тренажёры, учитывающие естественную биомеханику  человеческого тела и свободные веса (штанги, гантели), расширяющие диапазон возможных упражнений практически до бесконечности.

Возможные программы тренажерного зала:

— Снижение веса

Самая актуальная программа не зависимо от времени года, возраста и пола – это снижение веса. Для начала выясним, что под снижением веса мы имеем ввиду снижение уровня подкожного жира, а не потерю веса как такового. Большинство диет выводят воду из вашего организма и если в диете мало калорий, то вы теряете ваши мышцы!!! За счет потери воды и мышц приходится потеря веса при большинстве диет, но как только она заканчивается, то вес возвращается, а в большинстве случаев становится еще больше! В программу входят: кардио-тренировка в жиросжигающей зоне ЧСС, силовая тренировка (после силовой тренировки метаболизм происходит быстрее до 24 часов, в то время как аэробная нагрузка ускоряет его всего не 3-4 часа), упражнения на растяжку и функциональные тренировки. И помните: вес потерянный не спортивным путем – всегда возвращается!

— Коррекция фигуры

В программе учитываются индивидуальные особенности антропометрических данных, типы телосложения, мышечный состав, композиция тела в целом. Нацелена на зрительное изменение телосложения, путем изменения объемов тела при помощью тренировок с отягощением. Например: женщина имеет фигуру «А» образной формы, хочет уменьшить объем бедер и немного увеличить объемы верха тела, или наоборот. Данная программа рассчитана, на то что человек уже имеет определенный опыт занятий в тренажерном зале и решение таких вопросов как набор мышечной массы или избавления от жирового компонента перед ним не стоит.

— Набор мышечной массы

Одна из наиболее востребованных программ в фитнес клубах является программа по набору мышечной массы. Не имеет ограничений по возрасту и половому признаку. В нее входит общефизическая подготовка, т.к. не имея хорошего мышечного тонуса перед началом занятий вы рискуете получить травму, работа на различных силовых тренажерах. Но основная работа происходит при помощи свободных отягощений, т.к. при этом ваши движения будут максимально приближены к тем, которые вы привыкли осуществлять в жизни. Особое место в наборе мышечной массе имеет кардио-нагрузка, при постоянных тренировках сердечно-сосудистой системы вы будете лучше восстанавливаться между тренировками, а следовательно ваш прогресс будет идти непрерывно.